SPALLE
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1
DISTENSIONI CON
BILANCIERE SEDUTO

2
DISTENSIONI CON BILANCIERE AVANTI
SEDUTO

3
DISTENSIONI CON BILANCIERE
AVANTI/DIETRO SEDUTO

4
DISTENSIONI CON
BILANCIERE GUIDATO
SEDUTO

5
DISTENSIONI  AVANTI CON
BILANCIERE GUIDATO
SEDUTO

6
DISTENSIONI CON
MANUBRI SEDUTO

7
DISTENSIONI ALLA
MACCHINA

8
ALZATE LATERALI
SEDUTO

9
ALZATE LATERALI
SINGOLE IN PIEDI

10
ALZATE POSTERIORI CON
TORACE IN APPOGGIO

11
ALZATE POSTERIORI
SINGOLE CON
TORACE IN APPOGGIO

12
ALZATE LATERALI AI
CAVI SEDUTO

13
ALZATE LATERALI
SINGOLE AI CAVI

14
ALZATE AI CAVI
BUSTO A 90°

15
TRAZIONI AL MENTO
CON BILANCIERE

16
ALZATE FRONTALI CON
MANUBRI IN PIEDI

17
ALZATE FRONTALI CON
MANUBRI SINGOLE

18
ALZATE FRONTALI
SINGOLE CON
TORACE IN APPOGGIO

19
ALZATE FRONTALI CON
TORACE IN APPOGGIO

20
ALZATE FRONTALI
CON BILANCIERE

21
TRAZIONI A GOMITI
LARGHI CON BUSTO A 90°

22
ALZATE CON
BUSTO A 90°

23
ALZATE SINGOLE CON 
BUSTO A 90°

24
ALZATE CON BUSTO A 90°
TORACE IN APPOGGIO

25
ALZATE FRONTALI CON
BUSTO A 90°

26
ALZATE LATERALI
CON ELASTICO

27
ALZATE FRONTALI
CON ELASTICO

28
ALZATE LATERALI
CON SPINTA

29
ALZATE LATERALI CON
SPINTA DA SEDUTO

30
DELTOID
MACHINE

31
ALZATE
LATERALI/FRONTALI

32
ABDUZIONI CON GOMITI
A 90°

33
ALZATE FRONTALI
CON MANUBRIO

34
ALZATE BUSTO A 90°
AI CAVI INCROCIATI

35
DISTENSIONI ALLA
SHOULDER PRESS

36
TRAZIONI ALLA VERTICAL
ROW A PRESA LARGA